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      【二十二中心理課】釋放情緒為心賦能——考前心理輔導

      發布時間:2020-06-30  瀏覽:637次

      臨近期末,學生考試壓力增大。學校心理輔導中心特地為學生準備了《可以“鹽說”的情緒》和《繪畫團體心理輔導——如何駕馭考試焦慮》緩解壓力的課程。幫助學生釋放壓力,以最好的狀態迎接期末考試!


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      我首先以一個小調查引入活動,詢問同學們在生活和學習中是否會出現一些難以名狀的情緒。臨近期末,大家會不會有種難以言說的壓力?

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      接著,在平靜的背景音樂與柔和的引導語中,我帶領同學們進行了一段正念冥想。每位參與的同學都閉上眼睛,跟隨引導語進行著呼吸的專注和意識的流淌與捕捉。

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      在大家平靜下來、開始能夠面對流淌于當下的情緒體驗時,我給大家分發了粉筆、鹽和白紙,進行“鹽說情緒”。參與的同學在舒緩的背景音樂中,用不同顏色的粉筆研磨晶瑩剔透的鹽,在充足的時間里將捕捉到的情緒投射于創作中,并依照引導給自己的作品起了名字,寫下了關鍵詞、故事,以及給自己的寄語。

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      作品中的色調和主題所象征的就是我們的情緒,也是我們寫下的作品關鍵詞。我通過展示情緒詞,讓同學們更具體地體會當下的感受,同時去辨析不同情緒詞的細微區別。

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      由于鹽畫難以保存,拍照后我們將它作“干垃圾”處理。就像我們每一天的情緒一樣,它會來,它的每一種都會來,但哪怕是那糟糕的部分,照顧好它,它也會走。一個健康的人可以讓情緒自由地在我們的心中穿行,體會酸甜苦辣,這才是真實的人生。


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      第二節課,通過學校專職心理健康老師郭娟的專業引導,同學們開始繪制自己的“爬山圖”和“過河圖”。在繪畫中不斷地表達自己、貼近自己和理解自己,慢慢地釋放壓力,積蓄力量。活動中,同學們自我探索之旅越走越寬,內心越來越放松,沒有了之前的過度焦慮,也漸漸明白了自己的努力方向。郭老師又引導大家繪制“過去、現在、未來我”,通過冥想和分享環節,引導學生挖掘“現在我”的潛力,激發學生自信,從根源上降低學生焦慮水平。此次活動在歡聲笑語中開始,在歡聲笑語中結束。為考生釋放了壓力,積蓄了力量,以最佳的心態,迎戰期末考試!

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